Засинаючи, людина поринає у фазу повільного сну, а точніше, у її першу стадію, яка триває 5-10 хвилин.
Як спати глибоким і безперервним сном
- Створіть процес відходу до сну Їм може бути звичайна послідовність дій перед сном на кшталт вимкнення верхнього світла в кімнаті, вмивання обличчя та чищення зубів. …
- Звертайте увагу на цикли вашого організму.
- Не встановлюйте годинник поблизу ліжка.
- Змінюйте подушки
Глибокий сон є особливо корисним для тіла, а швидкий – для свідомості. Загалом людина повинна спати сім-дев'ять годин на добу, відновлювальні фази сну (швидкий і глибокий сон) повинні тривати. півтори-дві години.