Як підвищити стресостійкість на роботі та вдома Фізична активність. Намагайтеся більше ходити пішки, займіться спортом, який викликатиме у вас позитивні емоції. Танцюйте, стрибайте, бігайте – навіть прості вправи сприяють виділенню норепінорфіну. Це гормон підвищує стійкість до стресу.
Можливі симптоми стресу: 1) Перепади артеріального тиску, порушення серцевого ритму. 2) Зниження або повна відсутність апетиту, іноді різке підвищення апетиту. 3) Збої у роботі дихальної системи: відчуття нестачі повітря, часті застудні захворювання.
Як поводитися у лад у стресовій ситуації
- Не приймайте жодних рішень (за винятком випадків, коли відбувається стихійне лихо).
- Скажіть собі: "Стоп!"
- Зберіть усю силу волі у кулак. Порахуйте в думці до десяти. Зробіть повільний вдих через носа і ненадовго затримайте дихання.