Ось такі способи пропонує американський психолог Даніель Вегнер, який присвятив проблемі десятиліття свого життя.
- Перейдіть …
- Уникайте стресу.
- Відкладіть погані думки …
- Сконцентруйтеся на нав'язливій ідеї.
- Визнайте неминучість поганої думки …
- Помедитуйте …
- Подумайте про свої цілі
Як привести думки і почуття в порядок: 6 технік швидкого заспокоєння
- Глибоке дихання Цигун – це не тільки найменш травмонебезпечна гімнастика, а й одна з найуспішніших технік подолання стресу. …
- Аутогенне тренування.
- Внутрішня тиша.
- Звуки музики …
- Слова підтримки …
- Спокій тільки спокій
У цьому вам допоможуть прості вправи.
- Дихайте Коли ви переходите до нової діяльності, спочатку зосередьтеся на диханні. …
- Тригер …
- Кімната для …
- Зробіть щось свідомо.
- Дивіться на всі боки …
- Зафіксуйте, що ви зараз відчуваєте.
- Вийдіть за межі звичного …
- Зіграйте у гру