Як впоратися з ПМС
- Займися йогою Це чудовий спосіб впоратися з перепадами настрою у час ПМС. …
- Кинь курити Якщо ти куриш, спробуй покинути. …
- Такі вправи, як прогулянка в швидкому темпі або плавання, допомагають позбутися занепокоєння, депресії та поганого настрою, які бувають при ПМС.
У час менструації вміст у крові прогестерону та естрогену «плаває», а оскільки біосинтез β-ендорфінів безпосередньо залежить від їх рівня, то і виникає дратівливість, коливання показників температури тіла та головний біль.
Як полегшити ПМС?
- Якщо ви дуже болісно переживаєте передменструальні дні, варто звернутися до грамотного гінеколога-ендокринолога, який допоможе стабілізувати гормональний фон медикаментозно та полегшити цей стан.
- Їжте. …
- Пийте трав'яний чай. …
- Приймайте вітаміни (за призначенням лікаря).
- Відволікайтесь.