При розтяжці допускається дискомфорт, але терпіти гострий біль не можна в жодному разі! Виходьте з будь-якого положення дуже повільно, щоб не травмувати м'яз після навантаження. Якщо ви відчуваєте, що м'яз не дає тягнути його далі, зупиніться. Видихніть і почекайте трохи.
Запобігти або полегшити відкладений біль у м'язах Розтяжка, як і інші способи на кшталт гомеопатії, ультразвуку або кріотерапії, ніяк не впливає на відкладений біль у м'язах. До того ж неважливо, коли ви розтягуєтесь — до тренування, після неї чи під час хворобливих відчуттів — результату все одно не буде.
Що робити
- Відразу після тренування або після приходу додому використовуйте зігріваючий пластир або вологий компрес.
- Коли м'язи заболять, намажтеся кремом-анальгетиком з ментолом.
- Для полегшення болю прийміть контрастний душ.