10 способів перемогти погане настрій
- Їжа та спорт І часточка шоколаду може перевернути наше настрій з ніг на голову. …
- Займіться чимось творчим …
- Усміхніться …
- Здійсніть хороший вчинок.
- Послухайте музику.
- Не зривайтеся на інших.
- Ловіть момент …
- Дихайте і очистіть свою свідомість
7 способів швидко покращити настрій
- Ця ситуація знайома багатьом: на годиннику шість ранкудзвонить будильник. …
- Контактувати з людьми.
- Виходити на прогулянку під час обіду.
- Робити музичну перерву.
- Надсилати повідомлення близьким людям просто так …
- Записати завтрашній топ-3. …
- Підбивати підсумки дня
Складність ранкового підйому пов'язана з дефіцитом серотоніну, дофаміну та норадреналіну – нейромедіаторів, які регулюють настрій, сон, апетит, енергію, пам'ять та рівень зосередженості.