Що робити при безпричинній тривозі та занепокоєнні
- Поговоріть про те, кому ви довіряєте. Це може бути родич, близький друг, психотерапевт чи співробітник телефону довіри. …
- Знайдіть спосіб швидко заспокоюватись. …
- Додайте до життя фізичну активність. …
- Нормалізація життя. …
- Почніть вести щоденник.
Основні фактори, які провокують у нас підвищену тривожність: самотність, проблеми на роботі, проблеми у відносинах, здоров'я, оточення та різноманітні конфлікти. Великий вплив також робить наш спосіб життя.
Ми вирішили зібрати найбільш прості та ефективні способи подолати тривогу.
- Задайте собі низку питань.
- Повторюйте ситуацію, що веде до тривозі …
- Запишіть свої думки.
- Доведіть занепокоєння до абсурду.
- Розслабте м'язи.
- Використовуйте діафрагмальне дихання.
- Займіться спортом.
- Збільште повсякденну активність