Під час та після фізичного навантаження підвищується рівень гормону кортизолу, який не просто викликає катаболізм, але ще й занепад сил. Тож після інтенсивних занять хочеться спати. Коли ти тренуєшся, ти спалюєш калорії, витрачаєш енергію.
6 способів швидко та правильно відновитись після тренування
- Масаж Зазвичай масажні кабінети розміщуються прямо у фітнес-центрах, і вам не доведеться далеко ходити. …
- живлення Після інтенсивною тренування слід поступово заповнити запаси калорій. …
- Харчові добавки …
- Сауна …
- Сон …
- Відновне тренування
«Слабкість після тренування – це захисний механізм, – коментує Григорій Жежа, лікар ЛФК та спортивної медицини клініки «СпортМедика». – Насамперед він пов'язаний з високоінтенсивними навантаженнями через розтрату АТФ і пригнічення нервової системи. По-друге — спрямований на запуск відновлювальних процесів».