Вправи, які допоможуть перейти Ви розкладаєте свої думки по кошикам. Наприклад, «Коли ж я нарешті засну?» – Це думка про майбутнє. «Як мене так попало?» – Думка про минуле. "Як мені все набридло" – думка про сьогодення і так далі.
Як боротися з нав'язливими думками
- Більше дізнайтесь про свій розлад. …
- Поговоріть із кимось, кому довіряєте, наприклад, із батьками чи друзями. …
- Нормалізація способу життя: повноцінний сон, дієта, відмова від алкоголю та сильнодіючих психотропних речовин, помірна фізична активність.
Абстрагуйтеся Рутина допомагає знизити рівень тривожності. Займайтеся хобі, дивіться фільми, забирайтеся, займайтеся спортом – намагайтеся періодично відключатися від потоку новин і приділяти час собі і своєму організму.