Розгинання рук перед собою Темп трохи вищий за середній: опустивши праву руку, відразу ж піднімайте ліву. Прокачуються передні дельти, це корисно для плечового пояса, а також вправа підтягне обвислі руки. Скільки виконувати: 18-20 підйомів на обидві руки.
Масаж допоможе підтягнути шкіру на руках незалежно від причини появи в'ялості. Звичайно, в більш юному віці ефект від процедури буде помітний дещо швидше, тому що всі процеси в молодому організмі йдуть активніше, але і людям похилого віку з такою проблемою теж буде чому порадіти.
- Випрямлення рук над головою Встаньте рівно, стопи видаліть на ширину плечей. …
- Розвороти зігнутих рук Положення у звичайній стійці збережіть, стопи на ширині плечей. …
- Ножиці перед грудьми.
- Тяга в нахилі + розгинання рук …
- Махи руками через сторони …
- Кругові обертання руками …
- Пульсуючі відведення рук …
- Згинання рук за поперек