Масаж – Це не тільки приємний спосіб розслабитися після тренування. У деяких випадках він має помітну користь для здоров'я. Правильна техніка допомагає зняти
втома
Втома, або втома фізіологічний та психологічний стан, який є наслідком напруженої або тривалої роботи. Суб'єктивно стомлення може відчуватися як втома. Втома виявляє себе у тимчасовому зниженні працездатності.
https://ua.wikipedia.org › wiki › Втома
і набряк м'язів, покращує кровообіг і рухливість суглобів.11 лист. 2023р.
Основні положення
- Масаж, зроблений негайно після тренування, – найкращий засіб зняти болючість і втома м'язів.
- Якщо робити масаж немає можливості, допоможуть одяг, що тягне, і занурення у воду.
Як зняти втому після тренувань?
- Правильно проведене тренування. Боротися зі втомою після заняття бажано починати ще під час тренування. …
- Відновлювальні процедури. Масаж, відвідування сауни чи басейну – все це добре допомагає зняти втому. …
- Вживання спортивних добавок.
Найдієвіший спосіб відновити м'язи після тренувань – це багате білком та вуглеводами харчування, достатній відпочинок та повноцінний сон. Додаткові фактори, такі як масаж, контрастний душ, компресійна білизна можуть прискорити процес, але незначно.