2:45Рекомендований кліп · 59 сек.Діафрагмальне дихання. Як правильно дихати? – YouTubeПочаток рекомендованого кліпуКінець рекомендованого кліпу
Оптимально, якщо під час дихання діафрагма повністю опускається на вдиху, чому роздмухується живіт. На видиху діафрагма розслабляється і піднімається, а живіт стає звичайного розміру. При зворотному диханні усі процеси йдуть навпаки.
Виконувати діафрагмальне дихання необхідно 6-12 хвилин на деньпоступово збільшуючи час. Не намагайтеся вдихати надто багато повітря, головне відчути, як рухається ваша діафрагма. Вправу можна виконувати стоячи.