Вдих відбувається при напрузі м'язів плечей, ключиці піднімаються нагору, впускаючи трохи повітря. Живіт та діафрагма при цьому залишаються нерухомими. Така техніка вважається дуже енерговитратною та малоефективною. Часто таке дихання можна спостерігати під час практики перевернених асан, наприклад, халасани.
У носі повітря зігрівається, досягаючи потрібної температури тіла, зволожується та очищається від пилу. Вільна циркуляція повітря через ніс необхідна для доброго кровообігу всієї голови.
При виконанні нахилів уперед робиться видих, при виході з нахилів – вдих. Прогини назад також виконуються на вдиху: вдих сприяє розкриттю грудної клітки, що дозволяє зробити прогин глибшим. Під час виходу із прогинів робиться на видих.
Це бічне розширення грудної клітки під час дихання, у якому відбувається скорочення м'язів черевного преса. Іншими словами, потрібно робити великі вдихи грудною клітиною, а не животом. З кожним видихом черевний прес напружуватиметься і активуватиметься дедалі більше. Латеральне дихання практикують у пілатесі.