Носовий подих (на відміну від дихання через рот) покращує кровообіг, підвищує рівень кисню в крові та рівень вуглекислого газу, уповільнює частоту дихання та збільшує загальний обсяг легень. Дихайте правильно і будьте здорові!
Сядьте так, щоб спина мала гарну опору. Одну руку розташуйте на животі, іншу – на грудях. Зосередьтеся на диханні, можете заплющити очі, якщо це допомагає вам розслабитися. Робіть повільні вдихи через ніс і видихи через рот рівно і спокійно, докладаючи якнайменше зусиль.
Пам'ятайте, що вдихати потрібно лише носом, а видих можна робити і ротом, складаючи губи трубочкою. Крім вдиху-видиху, у деяких дихальних практиках використовуються затримки дихання. Це дозволяє крові максимально насититися вдихається киснем.