Вчимося правильно стояти
- Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Тепер подайте нижню частину корпусу трохи вперед, щоб відчути тяжкість тіла на шкарпетках. …
- Звертайте увагу на те, щоб ваші плечі були розгорнуті назад, а груди піднято вгору. …
- Не тримайте руки в кишенях – це змушує вас сутулитися.
Як виправити поставу за допомогою фізичного навантаження
- Робіть розтяжку Повторюйте вправи для розтяжки щодня, навіть кілька разів. Затримуйтесь у кожній позі по 20–30 секунд. …
- Зміцнюйте м'язи спини Виконуйте вправи кілька разів на тиждень на додаток до розтяжки. Лопаткові віджимання
Підтягування на турніку або класична планка від 30 секунд щодня по 2 рази на день. Намагайся виконувати підтягування або планку вранці та ввечері, поступово збільшуючи час виконання вправи. Відмінний рецепт, як перестати сутулитися!