Пацієнтам, у яких порушено сонрекомендується лягати спати, а також прокидатися день у день в однаковий час. Якщо протягом 30-40 хвилин не вдалося заснути, потрібно встати і зайняти себе справами, поки не з'явиться сон. Будуть корисні вечірні розслаблюючі процедури: тепла ванна або прогулянка.22 квіт. 2023р.
До причин явища відноситься недолік сну, епілепсія, гарячковий стан, прийом деяких лікарських засобів, алкоголізм, наркоманія, високий рівень стресу та тривожності.
Фази сну людини Перша стадія (її можна назвати розслабленим неспанням) – поверхневий сон. У цей період ми ще не спимо, але частота дихання, пульсу знижується, також поступово знижується рівень артеріального тиску та м'язового тонусу..
Якщо звертатися до лікаря ви поки що не готові, а збільшити довжину глибокого сну хочеться, спробуйте такі варіанти.
- Дотримуйтесь режиму …
- Не перегрівайтеся …
- Додайте фізичну активність.
- Не пийте на ніч кофеїновмісні напої.
- Приберіть зі спальні яскраве світло.
- Замініть постільні речі