Обхопіть ногу двома руками і ковзайте від коліна до сідниці. Зробіть «кропивку»: ковзайте руками поперемінно вгору та вниз. Коли нога розігріється, спробуйте постукати по ній ребром долоні або долонею, зібраною човником. Завершіть масаж погладжуванням, з якого ви починали.20 бер. 2023р.
Масаж ніг зазвичай починають з кісточки, спрямовуючи масажними рухами до середини стегна, потім повертаються назад, при цьому проробляють бічні частини ноги. Повторюєте кілька разів. Краще для масажу використовувати спеціальну олію для більш ефективної процедури та кращого ковзання по шкірі.
Алгоритм масажних процесів:
- погладжувати по колу подушечкою пальців;
- під час тиску на крапку інтенсивно її розтирати;
- пощипувати крапки на ступні;
- поступове натискання;
- постукування подушечками пальців;
- погладжування вздовж каналу, розташування точок.
Як робити самомасаж стоп?
- Однією рукою опустіть мізинець, а іншою підніміть безіменний палець, потім навпаки. …
- Притримайте п'яту однією рукою, а іншою піднімайте та опускайте всі пальці відразу.
- Виконайте розтирання гребенем кулака по всій поверхні підошви прямими і зигзагоподібними рухами до п'яти.