Яким має бути масаж шиї та плечей. від потилиці до плеча легкими круговими рухами злегка натиснувши подушечками пальців акуратно розім'яти шийно-комірцеву зону; намацати рукою шийний хребець, який виступає більше за інших і добре розтерти.
До шийного відділу необхідно підходити у напрямку від потилиці до спини. Спочатку провести двома руками вздовж хребетного стовпа, а потім рухами, що вичавлюють масажувати шию, чергуючи постукування рубаною долоні. Завершення другого етапу самомасажу – погладжування задньої поверхні шиї.
До протипоказань відносяться:
- Серйозні травми хребта, шиї та голови;
- Дихальна недостатність;
- Внутрішні та зовнішні кровотечі;
- Гострий запальний процес у організмі;
- Інфекції у гострій стадії;
- Хронічні захворювання артерій у шийному відділі;
- Шкірні захворювання у зоні масажу.
"Летою ходою ти вийшла з травня …" – так можна охарактеризувати відчуття після правильно проведеного масажу. З'являється легкість у всьому тілі, плечі розправляються, покращується настрій, відчувається приплив сил та бадьорість.. Це все показники якісного масажу.