Плануйте відпочинок
- Восьмигодинний сон.
- 20-30 хвилин на антистресове спілкування з близькими.
- 30 хвилин фізичної активності.
- Час для їди, причому 30 хвилин із них — уважний.
- 30 хвилин – будь-яке заняття, яке приносить вам задоволення. Або ж можна додати цей час до дій у пунктах вище.
Почніть розслаблятися Відключіть музику, по можливості вимкніть світло і сядьте у зручну позу. Дихайте вільно, коли виконуєте вправи, не затримуйте дихання і не намагайтеся глибоко дихати. Подумайте, що вам потрібно лише розслабитися, нічого більше.
8 способів розслабитися, про які ви навіть не підозрювали
- Використовуйте спокійні кольори в одязі.
- Видаліть програми соцмереж з телефону.
- Розслабляйтеся вранці.
- Використовуйте масло апельсина або троянди.
- Застосовуйте правило 16 секунд.
- Спілкуйтеся з друзями.
- Винесіть себе за межі стресової ситуації.
- Усміхніться