Сидіти слід прямо, не нахиляючи вперед голову або верхню частину тулуба, щоб не напружувати м'язи тіла. Стільниця повинна перебувати на рівні сонячного сплетення, в цьому випадку Вам не доведеться сутулитися або тягнутися вгору.
Ноги слід ставити на ширину плечей. Зручно виставляти опорну ногу вперед. Якщо стояти доводиться довго, краще трохи зігнути ноги в колінах. Навантаження на хребет зменшується, якщо іноді робити кілька кроків дома чи поперемінно ставити ноги на невелике піднесення.
Як правильно сидіти за робочим столом
- Підтримуйте легкий прогин у попереку.
- Тримайте в ліктях кут не менше 90 градусів.
- Тримайте підборіддя паралельно підлозі.
- Уявіть, що тримаєте підборіддям тенісний м'яч.
- Розправте плечі.
- Поставте стопи на підлогу і тримайте в колінах кут 90 градусів