Як сидіти за ноутбуком, щоб не хворіла спина
- Використовуйте окрему клавіатуру та мишу на основному робочому місці. …
- Не ставте ноутбук на коліна. …
- Робіть перерви. …
- Навчіться правильно сидіти за робочий стіл. …
- Заберіть руку від обличчя, випрямитеся і відрегулюйте поставу зараз.
Щоб спина не хворіла, правильно організуй робоче місце, і, головне, освій максимально фізіологічну при сидячій роботі позу. Переконайтеся, що стопи стосуються статі і створюють опору, коли сидиш за столом. Коліна повинні бути під кутом 90 градусів: та сама рекомендація відноситься до зігнутих ліктів.
Ноги слід ставити на ширину плечей. Зручно виставляти опорну ногу вперед. Якщо стояти доводиться довго, краще трохи зігнути ноги в колінах. Навантаження на хребет зменшується, якщо іноді робити кілька кроків дома чи поперемінно ставити ноги на невелике піднесення.