Якщо ви спите на спині, то щоб не страждав хребет, беріть модель середньої жорсткості висотою близько 10 см, якщо на животі рекомендується м'яка невисока подушка. Якщо рано болить шия, у вас занадто жорсткий матрац і занадто низька подушка. А часті пробудження «натякають», що подушка надто висока. 5 серп. 2023р.
Правильна поза при сидячій роботі
- Прямий хребет, спина, що спирається на спинку стільця.
- Голова, розташована прямо, злегка піднесене підборіддя.
- Розправлені назад плечі, невеликий прогин у попереку.
- Ноги, що стоять на підлозі або підставці на ширині плечей під кутом 90 градусів (стегна стосуються знизу сидіння стільця).
Подушок на дивані має бути багато. На ваш смак, звичайно, але, принаймні, більше двох. Адже якщо лінуватися з користю для справи, то лежати треба, підклавши подушки, по-перше, під голову, а по-друге — під ноги. Ноги треба підняти, тільки тоді вони відпочивають повноцінно.
Намагайтеся менше спати на животі, особливо при болях у шиї. При болі в нижній частині спини спати краще на спині із зігнутими ногами. Під ноги у разі рекомендується покласти подушку. Якщо при болі в нижній частині спини вам все ж таки вам зручніше спати на животі, то краще підкласти під живіт подушку.