Під час сну, пацієнту рекомендовано дотримуватись сну на боці, при цьому трохи підтискуючи ноги до живота. Також рекомендований сон на спині, з обов'язковою наявністю подушок під ногами. Ці пози під час сну дозволяють максимально убезпечити хребет від різких рухів, надмірного тиску та навантажень.
Сон на боці, коли голова повністю знаходиться на подушці, ноги трохи зігнуті і між ними можна покласти невеликий м'який валик.. Також рекомендується спати в позі ембріона (на боці з підтягнутими до грудей ногами) — це основні положення під час сну при протрузії шийного хребця.
Що не можна робити при грижі міжхребцевого диска
- Ігнорувати небезпечні симптоми
- Піднімати тяжкості без дотримання правильної техніки
- Робити різкі амплітудні рухи корпусом
- Носити жорсткі корсети
- Набирати вагу
- Перебувати у постійному стресі
- Переохолоджуватися
- Робити витягування хребта в гострому періоді захворювання
При протрузіях та грижах протипоказані осьові та ударні навантаження, не рекомендується бігати. Виключено роботу з високим опором доти, доки у клієнта не встановляться коректні та технічні рухові звички. Не можна робити надмірне згинання/розгинання/скручування хребетного стовпа.