Ведення щоденника може допомогти зберегти здоров'я, зняти стрес, позбутися негативних думок та просто звільнити голову від непотрібної інформації. Не варто заводити щоденник тільки для того, щоб писати в ньому про те, як вас образили і які довкола всі погані. Це накопичення негативних почуттів.
При аналізі звертайте увагу на однотипні думки, що повторюються. Їх не завжди легко знайти, тому записувати потрібно все, що спадає на думку, щоб потім спокійно розібратися з цим і виділити головне. Запис у щоденнику повинна з'являтися щоразу після неприємної для Вас ситуації і чим швидше, тим краще.
7 простих способів як почати вести особистий щоденник
- Призначте конкретний час для ведення щоденника …
- Створіть час для практики.
- Жодного тиску. …
- Визначте прості теми, про які зможете писати щодня.
- Ведіть хронологічний журнал подій дня.
- Заведіть книгу особистих ідей.
- Не переривайте ланцюжок щоденних дій