Початкове положення – лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, руки за головою, поперек притиснута до диванчика. На видиху підніміть лопатки, наближаючи ребра до тазу і тим самим скорочуючи прямий м'яз живота, з вдихом опустіться вниз, зберігаючи поперек притисненим до дивана і не допускаючи прогину. Виконайте 20–25 повторень.1 січ. 2023р.
Навіть самі ліниві зможуть стати стрункішими. … 7 простих способів прибрати живіт без дієт та спортзалу
- Розпрямляйте плечі і втягуйте живіт будь-якої миті, як тільки про це згадайте. …
- Пийте більше води.
- Регулярно ходіть у туалет.
- Ретельно пережовуйте їжу.
- Дихайте носом …
- Контролюйте гормони.
- Лежіть
Найкращі ефективні вправи на думку фахівців Citrus Fitness Коханого:
- Підйом прямих ніг Спочатку ляжте на спину. …
- Планка на ліктях Планка є одним із ефективних способів жироспалювання. …
- Скручування Ляжте на спину, ноги тримайте прямо. …
- Стрибки на скакалці.
- Біг на місці
Фізичні вправи, пробіжки, будь-яка активність, що призводить до спалювання калорій, допоможуть покращити фігуру. Ефективні для преса кардіотренування та скручування, планка, віджимання. Швидкий та дієвий результат приносять вправи з обручем. Можна посилити ефект, використовуючи масаж та лазню, спеціальні обгортання.