Отже, представляємо вам 12 способів прискорення метаболізму:
- Не голодуйте і не виснажуйте себе низькокалорійними дієтами. …
- Дробове харчування. …
- Фізична активність. …
- Споживайте більше білкової їжі. …
- Пийте. …
- Здоровий сон. …
- Прянощі, такі як імбир, перець та інші сприяю швидкому перетравленню їжі та прискоренню метаболізму.
Гострі приправи (перець чилі, гірчиця) пришвидшують обмін речовин. Виникаючий жар при вживанні їжі з приправами свідчить про прискорення метаболізму, але триває не більше 10 хвилин. Напої, багаті на ксантини (кофеїн і теобромін). Кофеїн (кава) та теобромін (зелений чай) трохи прискорюють обмін речовин.
Так, фізична активність – Найпростіший спосіб прискорити обмін речовин як після 50, так і в більш ранньому віці. Так, вчені з'ясували, що 45-хвилинне тренування прискорює метаболізм аж на 14 годин! Навіть якщо спорт — взагалі не твоя історія, намагайся здійснювати якнайбільше рухів.