Приймай вітаміни За сніданком, щоб збільшити і підтримувати енергію протягом усього дня. Захищає клітини організму від ушкоджень, спричинених вільними радикалами. Важливий підтримки здоров'я серцево-судинної системи.
Приймати вітамінні добавки і їсти овочі-фрукти, навпаки, дуже рекомендується! І ось чому: організм значно краще засвоює вітаміни, отримані біологічним шляхом (тобто з овочів, фруктів, горіхів тощо), ніж отримані за участю хімічних реакцій.
Вітаміни – у першій половині дня, а мінерали – на другий. З вітамінами А, D і Е добре їсти страви, заправлені олією – тоді вони легше всмоктуються. А мінеральні комплекси потрібно приймати між їжею — багато продуктів можуть послаблювати їхню дію та робити їх марними.
Які вітаміни не можна поєднувати
- Вітамін D не можна поєднувати з А, оскільки вони нейтралізують дію один одного;
- Вітамін В2 призводить до окиснення В1;
- Вітамін В1 якщо комбінувати з В12 може викликати алергічну реакцію;
- Вітамін D не засвоюється, якщо приймати його з вітаміном Е;