Помітивши занепокоєння, прийміть його і відверніться в інший бік. Посидіть спокійно зі своєю тривогою. Це форма медитації: дихайте глибоко, сидіть спокійно та помічайте думки та почуття, які приходять та йдуть. Коли усвідомлюєте тривогу, визнайте її та перенесіть увагу на своє дихання.22 лют. 2023р.
Абстрагуйтеся Рутина допомагає знизити рівень тривожності. Займайтеся хобі, дивіться фільми, забирайтеся, займайтеся спортом – намагайтеся періодично відключатися від потоку новин і приділяти час собі та своєму організму.
Перелік ліків від панічних атак
- Атаракс
- Грандаксин
- Сонапакс
- Тераліджен
- Паксил
- Амітріптілін
- Ново-Пасит
- Персен
Як перестати хвилюватися і отримати задоволення від життя" … Для цього використовуйте три кроки:
- відрізняйте продуктивну тривогу від непродуктивної;
- справляйтеся з непродуктивною тривогою без діяльного занепокоєння;
- перетворите продуктивну тривогу у вирішення проблеми — якнайшвидше.