Інші способи подолати сонливість
- Відпочити 10-15 хвилин. Якщо є можливість, краще поспати протягом 15 хвилин це активізує організм.
- Вправа вдих-видих. Потрібно вдихати і видихати носом і працювати животом, поступово прискорюючись.
- Вийти на сонячне світло – так припиниться вироблення гормону сну.
Як боротися із денною сонливістю? … Для цього потрібно:
- Налагодити режим сну. …
- Намагатися не випивати алкогольні напої та не переїдати на ніч.
- Здійснювати пішу прогулянку на свіжому повітрі перед сном.
- Відмовитися від вживання швидких вуглеводів (цукерки, тістечка, булочки) на користь натурального м'яса та рослинної їжі.
Як підбадьоритися, якщо хочеться спати
- Прийміть контрастний душ Контрастний душ зранку допоможе прокинутися та наповнить енергією. …
- Відкрийте штори.
- Зробіть зарядку.
- Встановіть режим живлення.
- Додайте в меню фрукти та овочі.
- Випийте чай чи каву.
- Прогуляйтеся на свіжому повітрі.
- Увімкніть музику, що бадьорить