неглибоко вдихніть, затримайте дихання на 4-5 секунд, повільно видихніть і зробіть наступний вдих максимально поверхнево; покладіть руки на живіт під основу ребер, глибоко вдихніть, потім повільно видихайте так, щоб руки розійшлися в сторони, повторіть 4-5 разів; намагайтеся надувати повітряну кульку 2 рази на день.25 березня. 2023р.
Хронічний бронхіт може проходити протягом кількох місяців. Дихальна гімнастика при бронхіті допомагає впоратися як із бронхітом у стадії загострення, так і з хронічним бронхітом.. Дихальна гімнастика при бронхіті знімає запалення та усуває застій слизу у тканинах бронхів.
Глибоке дихання 4-8-8
- Сядьте на стілець зі спинкою або ляжте на спину на ліжко.
- Вдихайте через ніс протягом 4 секунд.
- Намагайтеся затримати дихання на 8 секунд (див. …
- Повільно видихайте через складені в трубочку губи (ніби задуваєте свічки) протягом 8 секунд.
- Відпочиньте 1–2 секунди та повторіть вправа 3 рази.
Дихальна гімнастика А. Н. Стрельникової має ТІЛЬКИ ОДНЕ ПРОТИПОКАЗАННЯ: ВНУТРІШНЯ КРОВОТЕЧА. …
- хронічний алкоголізм;
- Епілепсія;
- Токсикоманія;
- Неврити;
- Неврастеніе;
- Неврози;
- Невралгії;
- Безсоння.