«Щоб вивести молочну кислоту з м'язів, потрібно її розігнати по тілу кров'ю. Щоб позбутися молочної кислоти, можна вдаватися до саун або масажу. Масаж одразу після тренування не лише допомагає розслабити напружені м'язи, а й може вивести молочну кислоту з них», — каже Ольга Шуппо.
Справа в тому що ми отримуємо енергію за рахунок кисню та гліколізу – розщеплення глюкози та її перетворення на різні кислоти, у тому числі і молочну (лактат). Саме ця кислота накопичується в м'язах, через що в них надходить більше води.
Лактат – молочна кислота, що утворюється внаслідок розщеплення глюкози у тканинах. При фізичних навантаженнях продукується лактат у м'язах, далі він потрапляє у кров, а потім виводиться. нирками, печінкою, головним мозком та серцем.
Молочна кислота – Це прозора рідина і її скупчення може призвести до "закислення" м'язів під час силових тренувань. Щоб організм запасся енергією при фізичних навантаженнях, використовується глюкоза, яка проходить процес розщеплення.