Забиті м'язи – це перетреновані м'язи, які зазнали перевантаження. Відчуття виявляються відразу після тренування – відчуття, ніби кінцівки ватою набиті, звідси і їхня характеристика. Наступного дня після тренування настає ломота та слабкість, яка триває максимум ще кілька днів.
Напруж максимально спазмовану область, утримуй напругу протягом 20-30 секунд, а після розслабся на видиху. Спробуй пропустити через напружену ділянку спини, шиї або плечей відчуття тілесного розслаблення: займи максимально комфортну позу і постарайся зробити м'язи повністю ватяними.
Ми зібрали 5 найефективніших лайфхаків, які допоможуть відпочити максимум.
- Відчуй різницю між напругою та розслабленням
- Зроби водні процедури
- Вийди на вечірню прогулянку
- Практикуй йогу
- Зроби масаж