Початкове положення – сидячи на стільці, ноги на ширині плечей, коліна під прямим кутом. Для виконання вправи потрібно обхопити спинку стільця обома руками, розвести плечі і прогнутися. Спина не повинна напружуватись. Вправа повторюється 5-6 разів по 5 секунд.16 січ. 2023р.
Нахили голови набік Сядьте на стілець. Покладіть праву долоню на верхівку і злегка потягніть голову вправо, залишаючи спину прямому положенні. Затримайтеся на 30-40 секунд, повільно поверніться у вихідну позицію. Повторіть по 5 разів кожної сторони.
Щоб допомогти своїй спині, можна звернутися і до USB-девайсів – невеликим гаджетам. Вони синхронізовані з планшетом або телефоном та за допомогою спеціальних сенсорів стежать за позою тіла та положенням очей.
Щоб спина не хворіла, правильно організуй робоче місце, і, головне, освій максимально фізіологічну при сидячій роботі позу. Переконайтеся, що стопи стосуються статі і створюють опору, коли сидиш за столом. Коліна повинні бути під кутом 90 градусів: та сама рекомендація відноситься до зігнутих ліктів.