Це простий стиск лопаток, який можна виконувати як стоячи, так і сидячи. Головне, щоб руки спокійно відпочивали з обох боків вашого тіла. Зведіть лопатки, затримайте їх у такому положенні на 5 секунд, і знову розслабтеся. В одному підході 10 повторень.11 бер. 2023р.
Лікування болю між лопатками
- лікувальний масаж, у тому числі для розслаблення м'язів на початковій стадії лікування (оскільки пацієнти надходять із сильною напругою в області спини);
- мануальна терапія;
- лікувальна фізкультура;
- фізіотерапія;
- кінезіотерапія.
Напруж максимально спазмовану область, утримуй напругу протягом 20-30 секунд, а після розслабся на видиху. Спробуй пропустити через напружену ділянку спини, шиї або плечей відчуття тілесного розслаблення: займи максимально комфортну позу і постарайся зробити м'язи повністю ватними.
Защеміло нерв під лопаткою: що робити? Якщо біль між лопатками є проявом якоїсь неврологічної патології, необхідна протизапальна терапія. Разовий прийом знеболювальних препаратів може усунути гострий біль, але не зняти повністю запалення, яке і є причиною больового синдрому.