Напруж максимально спазмовану область, утримуй напругу протягом 20-30 секунд, а після розслабся на видиху. Спробуй пропустити через напружену ділянку спини, шиї або плечей відчуття тілесного розслаблення: займи максимально комфортну позу і постарайся зробити м'язи повністю ватними.
Дуже сильний біль у м'язах спини наркотичними анальгетиками. Широко використовують міорелаксанти для зняття м'язових болів у спині (Мідокалм, сирдалуд, баклофен). … Ефективно знімають м'язовий біль у спині нестероїдні протизапальні засоби:
- ібупрофен;
- диклофенак;
- індометацин;
- напроксен та інші препарати.
Ляжте на підлогу, зігніть коліна і притисніть стопи до килимка. Виконайте нахил тазу, як у першій вправі, — притисніть поперек до підлоги, напружте прес. Потім, зберігаючи поперек притиснутою, витягніть руку над головою і підніміть протилежну ногу. Опустіть та повторіть з іншого боку.