5 способів зняти нервове напруга
- Спорт. Фізичне навантаження сприятливо впливає внутрішню затисненість. …
- Масаж. Це один із видів розслаблення тіла. …
- Водні процедури, контрастний душ, лазня. Ще один спосіб боротьби з нервовим напругою. …
- Дихальна техніка. …
- Сміх та позитивні емоції.
Почніть розслаблятися Відключіть музику, по можливості вимкніть світло і сядьте у зручну позу. Дихайте вільно, коли виконуєте вправи, не затримуйте дихання і не намагайтеся глибоко дихати. Подумайте, що вам потрібно тільки розслабитись, нічого більше.
Сидячи чи стоячи, постарайтеся розслабити м'язи тіла та зосередьте увагу на диханні. На рахунок 1-2-3-4 робіть повільний глибокий вдих (при цьому живіт випинається вперед, а грудна клітина нерухома). Потім на наступні чотири рахунки проводиться затримка дихання. І плавний видих на рахунок 1-2-3-4-5-6.