Вважається, що тип дихання характерний для жінок, а черевний – для чоловіків. Більшість людей дихають мішано. З погляду біомеханіки більш переважний змішаний тип дихання, так як у ньому задіяні всі структури, при цьому добре вентилюються легкі.
Черевне дихання знижує кров'яний тиск, нормалізує травлення та покращує роботу серця. Вправа починається з максимального видиху та втягування стінки живота.
Перелік дій:
- Твір частих та різких вдихів та видихів.
- Повне видихання повітря та тривала затримка перед вдиханням.
- Глибоке вдихання та видихання малими порціями. …
- Рахунок при вдиханні до десяти, двадцяти, тридцяти. …
- Уривчасте вдихання через ніс і видихання через рот.