11 простих порад, як покращити концентрацію уваги
- Визнач, на чому тобі найскладніше концентруватися
- Біжи від багатозадачності
- Викидай із голови непотрібні думки
- Плануй та записуй
- Тренуй пам'ять
- Берись за справи одразу
- Влаштовуй челенджі
- Не доводь себе до перевтоми
Фізичні навантаження та вправи не тільки корисні для м'язів тіла, але й для головного мозку, що безпосередньо пов'язане з розвитком пам'яті та концентрації уваги. Особливо гарні ті види спорту, які прискорюють Ваше серцебиття, наприклад, ходьба чи плавання.
8 кроків для загострення уваги та покращення фокус
- Поліпшуйте фокус, роблячи одну справу за раз …
- Практикуйте попереднє зобов'язання.
- онлайн-курс …
- Визначте потенційні подразники.
- Медитуйте для загострення уваги …
- Навчіться говорити «ні».
- Приборкайте свій неспокійний розум.
- Робіть невеликі регулярні перерви