11 простих порад, як покращити концентрацію уваги
- Визнач, на чому тобі найскладніше концентруватися
- Біжи від багатозадачності
- Викидай із голови непотрібні думки
- Плануй та записуй
- Тренуй пам'ять
- Берись за справи одразу
- Влаштовуй челенджі
- Не доводь себе до перевтоми
Як тренувати концентрацію уваги
- Тренуйте, але не поспішайте Якщо у вас погано концентрацією, нарощуйте час роботи над завданнями поступово. …
- Спробуйте метод помідора.
- Пишіть списки «відволікалок».
- Тренуйте силу волі.
- Медитуйте (хоча б 10-20 хвилин на день).
- Займайтеся спортом …
- Вчіть вірші…
- Читайте
7 способів стати більше сконцентрованим
- Плануйте та візуалізуйте кілька критично важливих завдань щодня Зробіть це частиною вашої ранкової рутини. …
- Знайдіть свій піковий годинник …
- Тренуйте свою увагу так само, як і м'язи.
- Практикуйте майндфулнес.
- Медитуйте …
- Займайтеся спортом …
- Що потрібно запам'ятати