Олексій Токарєв назвав шість простих способів.
- Дотримуйтесь принципу: триптофан плюс вуглеводи Серотоніну як такого у їжі немає. …
- Зменшіть кількість солодкого.
- Додайте вітамінів …
- Гуляйте у сонячну погоду.
- Дайте собі фізнавантаження.
- Зберігайте спокій
Пропонуємо список найкращих.
- Агомелатин Препарат нового покоління. …
- Амітриптілін Антидепресивний засіб трициклічної групи. …
- Есциталопрам Належить до групи сучасних ліків, що пригнічують, затримують зворотне захоплення серотоніну (СІЗЗС). …
- Міртазапін …
- Пароксетин.
- Флуоксетин.
- Флувоксамін.
- Сертралін
А підвищити вироблення серотоніну можна і природним шляхом.
- Отримуйте більше триптофану з продуктів харчування.
- Сходіть на масаж.
- Додайте вітаміну В …
- Спробуйте бувати на сонці.
- Додайте більше магнію у свій раціон.
- Не зловживайте цукром.
- Навчіться, нарешті, медитації.
- Знайдіть час для додаткових занять спортом