Ділимося сімома вправами, які дозволять вам тренувати увага.
- Робіть перерву після кожних 52 хвилин.
- Зробіть список "not to do" …
- Читайте паперові книги.
- Почніть з маленьких вправ.
- Зробіть медитацію звичкою.
- Робіть фізичні вправи.
- Вчитеся уважно слухати
Фізичні навантаження та вправи не тільки корисні для м'язів тіла, але й для головного мозку, що безпосередньо пов'язане з розвитком пам'яті та концентрації уваги. Особливо гарні ті види спорту, які прискорюють Ваше серцебиття, наприклад, ходьба чи плавання.
Повний фокус: як швидко сконцентруватися на тому, що важливо
- Вчиняйте послідовні дії.
- Навчіться керувати своїми емоціями.
- Вивчайте свій внутрішній стан.
- Запитуйте себе "Чого я зараз не роблю?" …
- Послухайте спеціальну музику.
- Хвилина тиші