Повільно підіймай голову, груди та верхню частину тулуба, послідовно відриваючи їх від підлоги. Руки згинають у ліктях і у верхній точці зводь лопатки разом. Затримуємось на 1-2 секунди у верхній точці та повільно опускаємося. Як бонус додамо вправу від складок на спині, що потрібно виконувати з гантелями.
Гімнастика та кардіо
- Човен. Виконувати її потрібно лежачи на животі. Руки та ноги у вихідному положенні повинні бути максимально витягнуті та злегка розведені в сторони. …
- Скручування. Виконується із положення лежачи. …
- Кішка-корова. Виконується рачки. …
- Повороти корпусом. Робити вправу потрібно сидячи.
Ліпомоделювання – для тих, хто за одну процедуру хоче позбутися жиру на спині та сформувати гарну фігуру Ліпомоделювання тіла немає нічого спільного з ліпосакцією 5-річної давності. Процедура не тільки дозволяє видалити жир з шиї, плечей, живота, рук, прибрати складки зі спини та «бочка».