20 скоро розслабити мозок
- Вірте у можливість релаксації мозку …
- Пам'ятайте, що розслаблятися – не так просто.
- Бережіть своє здоров'я.
- Займайтеся громадськими вправами.
- Уникайте багатозадачності.
- Малюйте мандали.
- Призначте собі годину на день для релаксації.
- Організуйте місце для релаксації
Чим можна зайнятися, щоб розвантажити психіку?
- Абсолютний сурок.
- Вимкніть повідомлення …
- Абсолютно нове …
- Читання книг …
- Активний відпочинок …
- Фізичне навантаження …
- Повноцінне харчування.
- Стрибок у воду
Плануйте відпочинок
- Восьмигодинний сон.
- 20-30 хвилин на антистресове спілкування з близькими.
- 30 хвилин фізичної активності.
- Час для їди, причому 30 хвилин із них — уважний.
- 30 хвилин – будь-яке заняття, яке приносить вам задоволення. Або ж можна додати цей час до дій у пунктах вище.