Як допомогти собі при занепаді СІЛ
- Налагоджуйте режим сну Якісний сон допоможе відновити баланс кортизолу. …
- Внесіть корективи до раціону.
- Зменшіть споживання енергетиків та кофеїну.
- Здійснюйте піші прогулянки.
- Використовуйте аромотерапію
6 способів відновитися після важкого робітника дня: поради психотерапевта
- Стежити за базовими потребами
- Хобі
- Турбота про своє тіло
- Дозволити собі зробити те, що зазвичай забороняєте
Хороша новина: після тотального недосипання можна відновитися. … дні, що залишилися тижня
- лягайте спати до півночі і спіть не менше 7 годин на добу;
- харчуйтесь різноманітно та повноцінно, вибирайте натуральні продукти;
- спробуйте вбудувати фізичну активність у свій розклад;
- не захоплюйтеся алкоголем та солодощами.