Оптимальна відстань від очей до монітора – 50-70 см. Щоб дивитися на екран, ви не повинні опускати чи задирати голову. Якщо довго працюєте за ноутбуком і не можете правильно розташувати екран та руки, візьміть додаткову клавіатуру, а ноутбук використовуйте як монітор.12 лют. 2023р.
Якщо регулярно болить голова, дуже корисно робити спеціальні вправи: Плавно опустіть підборіддя до грудей, після чого поверніться до вихідного положення. Обережно поверніть шию убік та зафіксуйте її на півхвилини. Поверніться у вихідне положення та поверніться до іншого напрямку.
Коли люди працюють за комп'ютером або дивляться на екран смартфона, м'язи задньої частини шиї скорочуються, щоб витримати вагу голови. Чим більше людина дивиться вниз, тим активніше працюватимуть м'язи, які утримують голову. В результаті ці м'язи напружуються та починають хворіти.
Неправильна поза за столом здатна викликати головний біль або спазми м'язів. Тому, тримайте голову не нахиляючи. Руки мають бути під кутом 90 градусів. Слідкуйте, щоб зап'ястя залишалося розслабленим, а лікті не лежали на столі.