Є продукти, які роблять стілець м'якшим, а кишечник змушують працювати активніше. Включіть у раціон: рослинні олії, свіжі овочеві соки, кисломолочні продукти – свіжий кефір, розсипчасті каші з сухофруктами, супи, фрукти, овочі в сирому та обробленому вигляді, корисну клітковину.
Які продукти слаблять
- Овочі та фрукти у сирому, відвареному та запеченому вигляді. …
- Хліб та інші продукти з борошна грубого помелу, тобто виготовленої з неочищеного насіння злаків. …
- «Грубі» розсипчасті каші з перлової та гречаної крупи, вівса (не плутати з вівсяними пластівцями), «пшонки», булгура, кіноа тощо.
На думку вчених, ця дія має всі теплі напої. Тепла рідина викликає розширення судин та приплив крові до кишечника, стимулюючи його роботу. Так що якщо потрібно полегшитися перед дорогою, випийте чай або каву і просто посидіть у туалеті. Навіть якщо на початку бажання спорожнитися немає – це має допомогти.