Найкраще спати на спині або на боці, а не на животі. "При болях у шиї слід уникати сну на животі, тому що шия витягується вперед через надмірний тиск, що призводить до неправильного вирівнювання і може посилити біль", – каже д-р Рахул Шах, сертифікований хребет ортопедичний хребет у Нью-Джерсі.
При болі в шиї лікар може призначити безрецептурні знеболювальні препарати для внутрішнього та зовнішнього застосування. Якщо, крім болю в шиї, ви відчуваєте оніміння і слабкість рук, простріли в плечі або передпліччя, вам слід звернутися до лікаря. Лікар покаже спеціальні вправи для розтягування та зміцнення м'язів шиї.
Якщо у пацієнта заклинило шиюлікування передбачає такі дії:
- лікувальний масаж – для усунення больового синдрому;
- лікувальна фізкультура – на відновлення рухових функцій;
- мануальна терапія – у тому числі для зміцнення м'язів та покращення кровообігу в тканинах.
Що не можна робити при болі в шиї
- тривалий час перебувати у вимушеному положенні з напруженою шиєю – розвивається хворобливий м'язовий спазм;
- піднімати тяжкості, виконувати важкі роботи – відбувається мікротравмірування хребта з розташованими біля нього тканинами, поступове руйнування хрящових та кісткових структур;