Якщо ви хочете підвищити гнучкість тіла, то оптимальний варіант поєднувати дихальну роботу, статичну розтяжку та динамічну розтяжку. Комбінування вправ із силовими тренуваннями може швидше покращити вашу гнучкість та рухливість. Ефекту можна досягти, приділяючи диханню та розтяжці по 10 хвилин на день.
Розтяжку можна виконувати у будь-якому віці та фізичній підготовці, у тому числі чоловікам. Існує кілька видів тренувань щодо розвитку гнучкості – звичайна розтяжка, пілатес та йога. На заняттях зі стретчингу виконується безліч вправ у розвиток гнучкості різних груп м'язів, суглобів.
Поліпшити гнучкість можна за допомогою вправ на розтяжку. Зовсім не обов'язково виконувати їх з ранку до вечора, поки ви не сядете на шпагат. Достатньо відвідувати заняття зі стретчингу два-три рази на тиждень або займатися розтяжкою вдома за онлайн-програмами або відео на YouTube.