Екстракти пасифлори, хмелю, валеріани розслаблюють та заспокоюють, нормалізують процес засинання, повертають глибокий сон, до них не виникає звикання. Фітоестрогени конюшини усувають нічні припливи, пітливість та прокидання від цих неприємних симптомів.
При порушенні сну, втоми чи стресі допоможе Епіталон спрей. Цей препарат для сну при клімаксі заснований на технології пептидів Хавінсона – органічних сполук, що складаються з ланцюжків амінокислот. Вони проникають у пінеалоцити – клітини епіфіза – та активують синтез мелатоніну та серотоніну.
Фізичні навантаження рекомендується відчувати не менш як за 3 години до сну. Перед сном обмежити обсяг розумової активності та уникати можливих стресових ситуацій. Чи не переїдати перед сном. Приймати регулярно перед сном водні процедури.
Як побороти безсоння
- Навчіть організм правильно спати. Намагайтеся лягати спати ввечері і прокидатися вранці в те саме час. …
- Підтримайте власний організм. У клімактеричний період для нормалізації сну організм потребує посиленої допомоги. …
- Займайтеся спортом. …
- Правильно харчуйтесь.