Це вуглеводи, оскільки вони змушують організм виділяти більше інсуліну. Інсулін сприяє засвоєнню амінокислот та підвищенню активності триптофану в крові. Тому, якщо ви вживаєте їжу з високим вмістом триптофану та вуглеводами, ви підвищуєте рівень серотоніну.
Найкращим способом підвищення серотоніну буде медитація, нові враження, обійми та сміх!
Як позбутися дефіциту серотоніну?
- приділяти собі час. Ходити на масаж, у лазню чи сауну, відвідувати СПА-салони;
- ліквідувати дефіцит вітамінів групи В. Вони впливають на настрій та загальне самопочуття людини;
- частіше бувати на сонці. …
- розбавити раціон. …
- додати магній. …
- зайнятись спортом.